Zdrowe posiłki podczas pracy

Radzimy, jak wspomóc organizm, by lepiej funkcjonował:

• wieczorem zrób drugie śniadanie do pracy na następny dzień (np. sałatkę z kurczakiem, gotowane warzywa, makaron z ziołami);

• w pracy jedz co najmniej 2 posiłki - pierwszy przed godz. 12, drugi wczesnym popołudniem;

• na czas posiłku zrób sobie przerwę, jedz spokojnie;

• zamiast pić kawę (która powoduje odwodnienie), sięgnij po wodę, soki owocowe oraz herbaty ziołowe.

Jakich błędów unikać:

• jemy rzadko - zwykle dopiero po kilku godzinach, gdy jesteśmy już bardzo głodni, a to powoduje, że zjadamy za dużo, przeciążając układ pokarmowy i zmuszając organizm do zużywania energii na trawienie;

• jemy w pośpiechu, nie przerywając pracy - taki sposób spożywania posiłków utrudnia ich trawienie i przyswajanie przez organizm cennych składników pokarmowych;

• nasz jadłospis jest przypadkowy i mało urozmaicony - jemy to, co możemy kupić w pobliskiej budce, np. hamburgery, słodkie bułki;

• pijemy za mało płynów - sprzyja to np. zaparciom.

źródło informacji: